שאלה שעולה לא מעט – האם אני צריכה לצאת לדייטים על מנת להפוך מחרדתית לבטוחה? התשובה שלי היא שאת רוב התהליך שלי, מחרדתית לבטוחה, עשיתי אפילו בלי לצאת לדייטים.
באחד ממפגשי המועדון של התוכנית שלי שאלו אותי האם שיניתי את הדפוס שלי מחרדתית לבטוחה כשהייתי כבר בזוגיות, או לפני כן?
וזו שאלה שעולה לא מעט – האם אני צריכה לצאת לדייטים על מנת להפוך מחרדתית לבטוחה?
והתשובה היא, שאת רוב התהליך עשיתי לבד, לפני שמצאתי את בן הזוג שלי ואפילו בלי לצאת לדייטים.
איך זה יכול להיות?
במקום ״לתקוף״ ישירות את הנקודה הרגישה, של דייטים וקשרים רומנטיים, עשיתי מה שנקרא תרגול עקיף.
מפני שלנסות להעלות הערכה עצמית מול גברים כשאני כבר בתוך התכתבויות ודייטים, זה מאתגר מאוד, מאחר והמערכת החרדתית כבר התחילה לעבוד.
למה הדבר דומה?
זה דומה לסרגל מאמצים בספורט. למשל, אם אני רוצה לעשות עמידת ידיים, אבל אני לא בכושר, והשרירים והמפרקים שלי חלשים, אני כנראה לא אצליח ואולי אפילו אפול ואפצע.
אז מה עושים?
מתחילים בתרגול עקיף של מערכות השרירים הנדרשות. עושים תרגילים שמחזקים את שרירי הידיים, הכתפים והגב, עושים תרגילים שומשפרים יציבה, מחזקים את המפרקים, דרך כל מיני אימונים ותרגילים שלא מצריכים עמידת ידיים מלאה. לאחר מכן, מתחילים לתרגל עמידת ידיים מול קיר, עד שמגיעים למטרה.
אבל איך עושים תרגול עקיף להערכה עצמית?
התרגול העקיף שלי מתחיל בסיפור
אי שם בשנת 2018 אחרי שעשיתי את הסמינר של טוני רובינס, להעיר את הענק שבך, שמעתי שהיה לחלק מהמשתתפים תרגום סימולטני לעברית. מאחר ותרגמתי בעבר, היה נראה לי כיף לחזור שוב לסמינר כמתרגמת. ולכן פניתי למארגנות שאם הן צריכות מתרגמת לשנה הבאה, אני אשמח.
והן אכן יצרו איתי קשר, אבל הן לא היו צריכות תרגום לסמינר שעשיתי, אלא לסמינר אחר. לסמינר פגישה עם היעוד. ואז התחלתי לפחד – אני הנחתי שאתרגם משהו שאני כבר מכירה. ובעבר תרגמתי קורסים וסמינרים שכבר הכרתי. להתחייב לתרגם, ועוד את טוני רובינס, במשהו שאני לא מכירה בכלל נראה לי הרבה מעבר ליכולות שלי באותו זמן.
משהו בתוכי רצה להגיד לא, כמעט ואמרתי ״תראו, אני לא יודעת״ אבל אז נזכרתי באחד ממשפטי המפתח של טוני: ״מה שאתה אומר לעצמך אני לא יכול – את זה אתה חייב לעשות״. כי אנחנו חייבים לאמן מחדש את המוח שלנו לגבי מה שאנחנו מאמינים בו.
אמרתי כן, למרות שפחדתי. מרוב לחץ שאני לא אפשל, ישבתי ותרגלתי תרגום של סרטונים מהיוטיוב במשך 3 חודשים, ועד הרגע שהתחלתי לתרגם, לא האמנתי שזה קורה.
אבל הנה העניין – לפני שטסתי אמרתי לעצמי- את הולכת לעשות את זה! זו תהיה קפיצת האמונה שלך בעצמך! זהלא היה רק על לנסוע ולעשות תרגום סימולטני. זה היה על היכולת שלי לנצח את הקול הפנימי של שאמר לי שאני לא מספיק טובה.
באותה תקופה לא ידעתי לאן פני מועדות, רציתי לשנות תחום פעילות אבל לא היה לי מושג למה.
וזה מה שכתבת לעצמי ביומן שניהלתי באותה תקופה:
״הכל נראה לי קשה מידי. אני ממש לא יודעת מה אני רוצה לעשות. הבוקר הבנתי שאפשר לעשות פוקוס על משהו אחד ולהתחיל ממנו. הרעיון מאחורי הנסיעה זה להראות לעצמי שאני יכולה לקחת משהו שאני לא יודעת לגביו שום דבר, ולהצליח. את חוזרת משם אדם אחר-עם אמונה בעצמך שיש לך יכולת להגשים את החלומות שלך״
מאז ועד שיצרתי את תוכנית הליווי שלי, עשיתי הרבה תרגולות של יציאה מאור הנוחות, על מנת להראות לעצמי ולמוח שלי, שלמרות שהוא אומר לי שאני לא יכולה, אני דווקא כן.
הערכה עצמית לא קשורה לתחום ספציפי, והיא אינה תלויה בתוצאות שלנו. היא קשורה בעיקר לנכונות שלנו לצאת מאור הנוחות ולהתמודד עם קשיים. זו הסיבה שעל מנת להפוך מחרדתית לבטוחה, לא חייבים לצאת לדייטים ואפשר לתרגל הערכה עצמית בכל תחום בחיים.
הכל מתחיל מבפנים!
זה מה שאני מאמינה בו, ככה אני מנהלת את החיים שלי, וזה מה שאני מלמדת. יש פרק שלם בתהליך שלי שבו אני מלמדת איך לעשות פעולות וצעדים שמשפרים את ההערכה העצמית.
הערכה עצמית היא משהו שנבנה לאט אבל שנשאר איתנו לאורך זמן.
שאלי את עצמך-
מה הצעד הבא שאת הולכת לעשות?
מה קפיצת האמונה שלך שאת הולכת לעשות רק כדי להראות לעצמך שאת יכולה ?
למה אני לא מצליחה להיכנס לקשר זוגי ומה אני עושה לא נכון?
הרשמי וקבלי במתנה את המדריך של המדע החדש של דפוסי היקשרות רומנטיים