קרה לך שברגע שאת כמעט עוזבת – הוא בדיוק כותב משהו שמחזיר אותך? ואת נשארת… שוב? אם כן – את לא לבד. במאמר הזה אני הולכת להסביר לך למה קשה לך כל כך לעזוב קשר שמורכב רק מפירורי לחם – ואיך אפשר לשנות את זה.
מה זה תופעת פירורי הלחם?
תופעת פירורי הלחם זאת התנהגות שבה מישהו שאת יוצאת איתו או בקשר איתו, נותן לך מספיק יחס כדי שתישארי בקשר, אבל לא מספיק כדי באמת ליצור מערכת יחסים, בטח לא כמו שאת רוצה.
יש לך ״סטאטוס״ זוגי, אבל זה לא מרגיש ככה בכלל, למעשה את מרגישה לבד.
מה זה יכול לכלול למשל?
- כשהתכתובת לא עקבית – לפעמים הוא כותב ולפעמים לא, לפעמים הוא חמים ולפעמים קר
כשהוא נותן לך תשובות עמומות לגבי העתיד או הכוונות שלו. לא לגמרי שולל עתיד אבל לא באמת מתחייב למשהו - כשיש חוסר עקביות בין ההודעות לבין פגישות – למשל הוא כותב לך הרבה אבל בקושי נפגש איתך
- כשהוא כמעט תמיד קובע איתך ברגע האחרון או מבטל ברגע האחרון
ואם את במצב הזה, אז רוב הזמן את מתוסכלת, את מתלבטת אם להישאר או לחתוך, ואיכשהו שניה לפני שאת מחליטה לסיים הוא נותן עוד פירור שנוטע בך תקווה ואת נשארת.
העצות שאת מקבלת – ולמה הן לא באמת עוזרות לך
ברור לך שזה לא מה שאת רוצה בקשר זוגי, אבל משהו שם מחזיק אותך חזק. למה?
כי מה שמנהל את זה – זה לא ההיגיון שלך, אלא דפוס ההיקשרות שלך.
ומה העצות שקיבלת לגבי זה?
תני לי לנחש, לרוב זה אחת משתי אופציות:
- קומי ולכי, כי לא מגיע לך יחס כזה
- דברי איתו. צרי שיחה ישירה ואם זה לא עוזר, אז תסיימי את הקשר
ואלה עצות מצויינות, זה בדיוק מה שמישהי עם דפוס היקשרות בטוח הייתה עושה.
ויש מצב שרצית ליישם אותן – אבל או שלא ממש הצלחת או שניסית ליישם אותן, וזה לא הצליח לך.
למה? כי הדפוס החרדתי שלך פועל נגדך.
וזה בדיוק החלק שלא סיפרו לך.
שלוש סיבות למה קשה לך לעזוב קשר של פירורי לחם
אם יש לך דפוס היקשרות חרדתי, המערכת שלך פועלת נגדך, ודווקא ההתנהלות הנוראית הזאת של פירורי הלחם, היא זו שמשאירה ומושכת אותך עוד יותר.
1. הדפוס החרדתי מתוכנת לשמור על הקשר
מבחינת מערכת ההתקשרות החרדתית, כל מה או מי שמחבל בקשר הוא בעייתי – וזה כולל אותך.
איך זה בא לידי ביטוי בפועל?
- את לא סומכת על עצמך ומטילה ספק במחשבות שלך לגבי עזיבה
- יתכן שאת מאשימה את עצמך במצב, חושבת שאת הבעיה ושאת צריכה לתת יותר ספייס ולהיות יותר קלילה
- לפעמים את הופכת להיות עורכת הדין שלו, ומוצאת כל מיני צידוקים והסברים להתנהלות שלו, ואת גם חושבת שאם תכילי אותו הוא יעריך את זה, וישתנה עם הזמן
סביר להניח שאם אני אשאל אותך למה עדיין לא עזבת, את תסבירי לי שבסיטואציה שלך זה לא בדיוק ככה, ושיש נסיבות מקלות.
2. פחד – מאפיין מרכזי של הדפוס החרדתי
איזה פחדים למשל?
- פחד לפספס את הקשר – כי אולי זה ישתפר וישתנה. אם בהתחלה זה היה יותר טוב, יש תקווה שזה יחזור להיות ככה בהמשך
- פחד שלא אמצא מישהו אחר – עד שמצאתי אותו יצאה לי הנשמה, למצוא מישהו חדש יקח לי שוב המון זמן, ואולי אין ואני לא אמצא בכלל
- פחד להישאר לבד – כבר עדיף הפירורים האלה ולהיות בסטטוס שיש לי בן זוג, מאשר להיות לבד
3. רכבת הרים רגשית - הסיבה החשובה והחזקה מכולן
הדפוס החרדתי כל כך התרגל לנמנעים שבאים והולכים, לדרמות, ל׳הבהובים האלה׳ – שהוא מחבר בין ההתנהלות הזאת לבין התאהבות.
זה חיבור מאוד מסוכן, בגלל שכל הדרמות שמלוות קשר כזה רק מחזקות את ההתקשרות הלא בריאה הזאת ומשאירות אותך עוד יותר בקשר הזה.
ויותר מזה – כשאת פוגשת גבר בטוח שנותן לך יציבות וביטחון, הדפוס שלך מפרש את זה כשיעמום, מה שמרחיק אותך עוד יותר מהזוגיות שאת רוצה.
מה אפשר לעשות?
השינוי פה חייב להיות פנימי.
מפני שכל עוד הדפוס החרדתי מפעיל אותך – או שתמצאי סיבות למה לא להתמודד עם התופעה או שתנסי אבל זה לא יצא טוב.
שיחות שתנסי לנהל יובילו למריבות ועימותים, ולבסוף הקשר יגמר בכל מקרה, אבל ישאיר אותך בתחושה קשה ויעמיק את הדפוס החרדתי שלך עוד יותר, מפני שזו לא את שהובלת וקיבלת החלטה עבור עצמך.
אם את מוצאת את עצמך שוב ושוב נשארת על ‘פירורים’ ולא מצליחה לעזוב או ליצור תקשורת אפקטיבית, יש לי תהליך קצר, ממוקד ואפקטיבי בדיוק בשביל זה.
פשוט שלחי לי הודעה ונתאם שיחת הכרות קצרה.
רוצה לצאת מהלופ?
מרגישה שאת נאחזת בפירורים של קשר?
זה לא כי את לא חזקה – זה כי הדפוס החרדתי שלך מופעל.
צרי איתי קשר עכשיו ונקבע שיחת היכרות
